¡Recomendaciones Dietéticas Generales!

• Es preciso comer una gran variedad de alimentos, pero no una gran cantidad.

• Evitar el exceso de grasas de origen animal (los alimentos proteicos las contienen de forma no visible).

• Es mejor inclinarse por el pescado, incluido el azul, que no tiene grasas saturadas.

• Comer suficientes alimentos que contengan hidratos de carbono complejos, fibra, vitaminas y minerales. Esto lo aportan las frutas, verduras, legumbres, harinas y féculas.

• Limitar el consumo de azúcares: la leche y fruta ya la contienen.

• Beber vino con mucha moderación. ¡Nunca los niños! y suprimir el resto de bebidas alcohólicas

• Comer alimentos variados. Así aportará todos los nutrientes y la energía que necesita para afrontar el día.

• No saltarse nunca el desayuno. Le dará la energía y los nutrientes que necesita para empezar el día y le ayudará a  rendir más.

• Realizar de 4-5 comidas al día. De esa manera repartirá adecuadamente los nutrientes y la energía a lo largo del día. Además evitará llegar a las comidas con excesivo hambre y comer compulsivamente.

• Beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día.

•  Evitar picar entre comidas.